Månad: april 2017

Knäböj i ett power rack eller fri skivstångsställning?

En fråga jag får ganska ofta, dels av nybörjare men även erfarna träningskamrater, är huruvida man ska använda en vanlig skivstångsställning eller ett power rack när man kör knäböj. Det handlar främst om smak men jag tycker ändå att ett power rack är att föredra!

Fördelar med ett power rack:

Den största fördelen är att du har två säkerhetsstänger/spärrar som gör att du aldrig kommer tappa stången. Kör du med en vanlig skivstångsställning riskerar du att tappa stången rakt ner i golvet. Det är sällan någon större fara men har man otur kan man skada sig.

Principen är ju egentligen detsamma, men du kommer känna dig tryggare i ett rack. Den psykiska aspekten är inte att underskatta och jag tror definitivt att jag vågar köra lite tyngre i ett power eller half rack. Sen tycker ju vissa att det är lite ”töntigt” men det skiter jag helt i. Jag går inte till gymmet för att se cool ut direkt…

Men med detta sagt är det inte någon jättestor skillnad och den största fördelen med en ställning är väl att den är billigare (oftast). Men kan du välja så kör med ett rack, en annan fördel är att du oftast slipper justera höjden eftersom det finns färdiga piggar redan. Vill du läsa mer om power rack rekommenderar jag denna hemsidan. Har du tänkt köpa ett är det faktiskt smidigast att göra det online, då får du det hemkört till dörren utan extra kostnad. Köper du det i butik måste du ha en stor bil…

Ett power rack

Hitta rätt träning för just dig!

Jag har hört många märkliga undanflykter när det kommer till varför man inte tränar. Ofta är det sådana saker som att man inte har tid, att man inte tycker att träningen ger tillräckligt snabba resultat eller att man inte tycker att det är kul. Alla dessa undanflykter har jag direkta svar på tal för, så häng med så kanske du blir peppad att sätta igång med din livsförändring du också!

Att göra träningen till en hobby

Det ultimata när det kommer till träning är att göra det till sin hobby, för då finns det ingenting som stoppar en från att träna! Nu kanske du tänker att det ju är lätt för mig att säga då det är på det sättet för mig, men jag kan nästa garantera att även du kan komma dit vart jag är!

För att träning ska bli intressant och för att man ska kunna se det som ett fritidsintresse så krävs det först och främst att man hittar en träningsform som passar en bra. Detta kan ta lång tid om man inte har personer i ens närhet som kan känna av vilken typ av träning som passar en, men om man ser till att fråga antingen personal på gymmet, kollar runt lite i träningsbloggar och frågar sina träningsintresserade vänner och bekanta så kan man på ett snabbare sätt hitta rätt.

När man väl hittar rätt så är det lite av en uppenbarelse och man fattar snabbt varför det finns så många som med glädjeskutt tar sig iväg till träningen. Det är alltid kul att göra saker som man vet är bra för en och träning är ju definitivt en sådan sak!

Fråga om tips!

Som sagt så kan det vara lite svårt att hitta rätt på egen hand, men om man tar hjälp från andra så kan det istället gå snabbt och man kan få tips och råd som visar sig vara ovärderliga för ens nya fräscha liv!

Det är inte bara en fråga om träning, utan ofta så blir det på det viset att ett mer hälsosamt liv i allmänhet startar när man börjar träna. Det blir liksom inte lika gott med hamburgare efter att man tränat som om man bara sitter hemma och chillar i soffa, det säger ju sig självt!

Man kan be andra om tips både på recept och på träning, så att man hela tiden har lite nytt att sätta tänderna i! Som känt så är det ju som så att omväxling förnöjer, både med mat, träning och med andra saker här i livet! Till exempel kan det vara svårt att veta exakt hur man utför korrekta marklyft, använder ett power rack med mera.

Fräsch och bra mat

bra mat och träning!

Jag som är intresserad av gym och styrketräning har det inte svårt att hitta gnistan för att ta mig gymmet och styrketräna och detsamma gäller mat. För mig är det självklart att äta bra mat. Detta fungerar bra för mig eftersom jag alltid tyckt om hälsosam mat, men jag fattar ju att det kan vara svårt om man mest gillar allmänt onyttiga saker.

En omställning kan ta på både humör och kropp, men resultatet blir bra och man ser faktiskt resultat betydligt snabbare än vad man kan tro! När man ser resultat så blir man ju mer taggad att fortsätta, så det är mycket bra.

Alla kan hitta både träning och bra mat som man gillar, så det är bara att testa sig fram tills man hittar rätt!

En dag som alla andra?

Tänkte inleda bloggen kort med min dag idag. Det hände en ganska speciell sak på gymmet kan jag säga. Jag står och tränar som vanligt, kör skivstångscurls, och då kommer det fram en kille och frågar mig: Vill du ha lite mer vikter? Det där ser väldigt enkelt ut. För att bygga stora muskler måste du lyfta tungt.

Jag bara stog där nästan som ett frågetecken och tittade på honom. Så sjukt oförskämt och konstigt. Till råga på allt var han uppenbart mindre än mig, troligtvis har han knappt sett insidan på ett gym förens idag. Som om inte detta vore nog lät han osäker på rösten.

Jag minns inte exakt vad jag sa men något i stil med ”ursäkta, vad snackar du om?” Då var han påväg att börja på samma kula igen men jag avbröt honom ganska snabbt ”SERIÖST vad håller du på med”. Då blev han väldigt osäker och ursäktade sig med att det var något ”skämt” han gjorde bla bla.

Tydligen villa han härma denna killen:

Problemet var bara att han gjorde det sjukt dåligt och osäkert samt att han inte filmade… Det blev bara wierd, hahaha.

Nåväl, välkommen hit!