En fråga jag får ganska ofta, dels av nybörjare men även erfarna träningskamrater, är huruvida man ska använda en vanlig skivstångsställning eller ett power rack när man kör knäböj. Det handlar främst om smak men jag tycker ändå att ett power rack är att föredra!
Fördelar med ett power rack:
Den största fördelen är att du har två säkerhetsstänger/spärrar som gör att du aldrig kommer tappa stången. Kör du med en vanlig skivstångsställning riskerar du att tappa stången rakt ner i golvet. Det är sällan någon större fara men har man otur kan man skada sig.
Principen är ju egentligen detsamma, men du kommer känna dig tryggare i ett rack. Den psykiska aspekten är inte att underskatta och jag tror definitivt att jag vågar köra lite tyngre i ett power eller half rack. Sen tycker ju vissa att det är lite ”töntigt” men det skiter jag helt i. Jag går inte till gymmet för att se cool ut direkt…
Men med detta sagt är det inte någon jättestor skillnad och den största fördelen med en ställning är väl att den är billigare (oftast). Men kan du välja så kör med ett rack, en annan fördel är att du oftast slipper justera höjden eftersom det finns färdiga piggar redan. Vill du läsa mer om power rack rekommenderar jag denna hemsidan. Har du tänkt köpa ett är det faktiskt smidigast att göra det online, då får du det hemkört till dörren utan extra kostnad. Köper du det i butik måste du ha en stor bil…
Senaste kommentarer